формат
длительность
Старт ежемесячно: с 1 или 15 числа,
если есть свободные места
если есть свободные места
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ
ВЕДЕНИЕ НУТРИЦИОЛОГА
ВЕДЕНИЕ НУТРИЦИОЛОГА
Для кого подойдет
Хотите составить для себя индивидуальную систему питания
01
Хотите понять какое питание подходит под ваш организм
02
Желаете повысить качество питания, чтобы еда приносила силу и красоту
03
Нужна поддержка и контроль, а также понимание, что вы всё делаете правильно
04
Планируете организовать постепенное комфортное снижение веса (или набор)
05
Хотите привить полезные привычки, но чтобы они подходили под ваш образ жизни
06
Не хватает энергии, пребываете в апатии и плохом настроении
07
Необходима помощь
в соблюдении диеты,
которую назначил врач
в соблюдении диеты,
которую назначил врач
08
как проходит работа
с нутрициологом
с нутрициологом
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
Отправляете заявку
Заполняете анкету и присылаете имеющиеся анализы за последние 3 года (если есть)
Встречаетесь с Анастасией на первой консультации для диагностики ситуации и назначения анализов (онлайн или офлайн). На первой встрече собирается анамнез на основе всей вашей жизни — начиная с детского возраста и до наших дней
Сдаёте анализы
Начинаете вести дневник питания. В первую неделю занимаемся изучением и анализом существующего питания
По итогам первой недели Анастасия сформирует первые рекомендации по питанию и покажет ваши самые главные точки роста. Вы увидите что конкретно нужно менять в ближайшее время
Каждый день замеряете свой вес. Раз в неделю замеряете данные по объемам: грудь, талия, ягодицы и пр. Вы получите инструкцию о том, как правильно делать замеры
Каждый день получаете обратную связь и профессиональные рекомендации по вашему питанию — на основе вашего дневника питания и вопросов
По окончании срока совместной работы встречаетесь с Анастасией на завершающей консультации для подведения финальных итогов и получения дальнейших рекомендаций
Регулярно встречаетесь с Анастасией на консультации (онлайн или офлайн) для подведения промежуточных итогов
и обучения самостоятельному составлению рациона
и обучения самостоятельному составлению рациона
Частота встреч во время
работы с нутрициологом
работы с нутрициологом
Следующие месяцы
Первый месяц
1 консультация в неделю
4 консультации в месяц
2 консультации в месяц
бонусы
05
04
02
06
Помощь в планировании дня и приемов пищи
Подбор подходящих вам рецептов
Рекомендации по работе со стрессом
Схема приема витаминов и БАД на ближайшие 3 месяца
Помощь в выборе блюд в кафе
и ресторанах, в гостях,
в командировках и в отпуске
и ресторанах, в гостях,
в командировках и в отпуске
Обучение самостоятельному составлению рациона
01
03
регулярная обратная связь
Анастасия на связи с понедельника по субботу
с 09:00 до 20:00 по Москве
Воскресенье — выходной
Стоимость индивидуального
ведения у нутрициолога
ведения у нутрициолога
40 000 руб. / 1 месяц
Онлайн или офлайн
от 3 месяцев (8 встреч) и более (в зависимости от вашей цели)
1 час длительность встречи
Разработка индивидуальной стратегии питания под ваш запрос
Ежедневное выстраивание системы питания, коррекция основных ошибок
Обратная связь по дневнику питания
Помощь в планировании приемов пищи
Индивидуальный список анализов для сдачи
Схема приема витаминов и БАД на ближайшие 3 месяца
Подбор подходящих вам рецептов
Помощь в выборе блюд в кафе и ресторанах, в гостях,
в командировках и в отпуске
Индивидуальное обучение составлению рациона под себя, свои особенности и образ жизни
Составление по итогам месяца резюме и стратегии по питанию для дальнейших действий
от 3 месяцев (8 встреч) и более (в зависимости от вашей цели)
1 час длительность встречи
Разработка индивидуальной стратегии питания под ваш запрос
Ежедневное выстраивание системы питания, коррекция основных ошибок
Обратная связь по дневнику питания
Помощь в планировании приемов пищи
Индивидуальный список анализов для сдачи
Схема приема витаминов и БАД на ближайшие 3 месяца
Подбор подходящих вам рецептов
Помощь в выборе блюд в кафе и ресторанах, в гостях,
в командировках и в отпуске
Индивидуальное обучение составлению рациона под себя, свои особенности и образ жизни
Составление по итогам месяца резюме и стратегии по питанию для дальнейших действий
результаты клиентов
- Появилось больше энергии
- Рацион стал разнообразнее
- Кожа лица улучшилась
- Восполнили дефициты витаминов D и B9, ферритина и сывороточного железа
Точка Б
Марина, 37 лет
Точка А
- -14 кг
- Сладкое осталось на завтрак, ушло желание им перекусывать
- Появилось чувство энергии
- Поднялись витамины В9 и В12
- Пришли в норму железо и ферритин
Точка Б
Точка А
- Появилось больше энергии
- Рацион стал разнообразнее
- Кожа лица улучшилась
- Восполнили дефициты витаминов D и B9, ферритина и сывороточного железа
Точка Б
Светлана, 36 лет
Точка А
- Появилась энергия
- Ушла тяга к сладкому и желание его чем-то заменить
- Тренировки стали продуктивнее, как и вся рабочая неделя
- Нормализовался сон
Точка Б
Точка А
- Появилось больше энергии
- Рацион стал разнообразнее
- Кожа лица улучшилась
- Восполнили дефициты витаминов D и B9, ферритина и сывороточного железа
Точка Б
Марина, 35 лет
- Набрала вес
- Неудачные попытки привести свое питание в понятную систему
- АИТ
- Усталость, головокружение, сонливость
Точка А
- -9,6 кг
- Выстроили систему питания
- Пропали признаки усталости
- Появились знания о том, что лучше выбирать
Точка Б
Точка А
- Зависимость от сладкого
- Хочет похудеть
- Высокая утомляемость
- Нехватка энергии
- Нет системы в питании
- Хочет привести организм в баланс
- Нет энергии
- Сильно тянет на сладкое, когда устает
- Хочет похудеть
- Присутствуют отёки в теле, хотя тренируется
- Нет энергии
- Питание из правильных продуктов, но есть тяга к хлебу
- Есть предположение, что ест недостаточно тех продуктов, которые действительно необходимы
- Ухудшение кожи лица
Точка А
Светлана, 36 лет
- Появилась энергия
- Ушла тяга к сладкому и желание его чем-то заменить
- Тренировки стали продуктивнее, как и вся рабочая неделя
- Нормализовался сон
Точка Б
Точка А
- Нет энергии
- Сильно тянет на сладкое, когда устает
- Хочет похудеть
- Присутствуют отёки в теле, хотя тренируется
Марина, 35 лет
- -9,6 кг
- Выстроили систему питания
- Пропали признаки усталости
- Появились знания о том, что лучше выбирать
Точка Б
Точка А
- Набрала вес
- Неудачные попытки привести свое питание в понятную систему
- АИТ
- Усталость, головокружение, сонливость
специалист в области Digital-рекламы
предприниматель
маркетолог
Точка А
ЧАСТО ЗАДАВАЕмЫЕ ВОПРОСЫ
– с детьми до 16 лет
– со взрослыми старше 65 лет
– со случаями острой стадии заболеваний
– при наличии тяжелого психического расстройства
– при осложнениях беременности
– при установленных диагнозах РПП, булимии, анорексии
– при установленном диагнозе диабета II типа
– со взрослыми старше 65 лет
– со случаями острой стадии заболеваний
– при наличии тяжелого психического расстройства
– при осложнениях беременности
– при установленных диагнозах РПП, булимии, анорексии
– при установленном диагнозе диабета II типа
Нет, калории считать не нужно. В некоторых случаях необходимо будет вести дневник питания для оценки рациона. Оценить общий объём калорий и баланс белков, жиров и углеводов помогает нутрициолог. Если специалист увидит, что ваше питание надо скорректировать, то может вас попросить несколько дней взвесить продукты, замерить калорийность, но зачастую это временный этап, направленный на коррекцию стратегии в питании.
Нет. Первую неделю мы изучаем ваше существующее питание и корректируем его на основе обратной связи от нутрициолога. Мы выстраиваем питание в приёмах пищи на основе привычной продуктовой корзины, знакомых блюд и продуктов. Учимся выбирать продукты, сочетать их между собой и распределять в течение дня. Тем самым, мы учимся жить стройным и здоровом образом жизни. Основным маркером результата для нас является динамика веса, комфорт соблюдения питания. Наша задача — сделать питание образом жизни.
– Если видите, что у вас некачественное питание
– Если вам долгое время не удаётся снизить вес
– Если имеются проблемы с ЖКТ
– Если наблюдаете внешние признаки дефицитов: выпадают волосы, беспокоит качество ногтей и кожи
– Замечаете повышенную утомляемость и раздражительность
– Пребываете в апатии
– Если планируете беременность или уже ожидаете малыша
– Если вам долгое время не удаётся снизить вес
– Если имеются проблемы с ЖКТ
– Если наблюдаете внешние признаки дефицитов: выпадают волосы, беспокоит качество ногтей и кожи
– Замечаете повышенную утомляемость и раздражительность
– Пребываете в апатии
– Если планируете беременность или уже ожидаете малыша
Всё зависит от вашего запроса и состояния здоровья. Каждому может потребоваться разный объём исследований. Вы можете примерно оценить бюджет, перейдя по ссылке на чек-лист по анализам.
Результат зависит от поставленных целей и задач. Оптимальным периодом для изменения привычек и перестройки питания считается в среднем 3 месяца. Также каждый процесс проходит индивидуально. Важно учитывать ваши исходные данные, последовательность выполнения рекомендаций, уровень дефицитов, соблюдение режима и активности.
Вы можете прийти на абонемент или посещать консультации, если чувствуете, что вам необходима поддержка, контроль и мотивация. При этом стоит учитывать, что главная задача индивидуального ведения — это научить вас самостоятельно управлять своим питанием.
Индивидуальное ведение нутрициолога
Самозанятый Анастасия Никитенкова, ИНН 713005100553
2024
Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
© Все права защищены
2024
Публичная оферта
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку персональных данных
© Все права защищены