Нутрициолог
Специалист по питанию
Специалист по питанию
Привет!
Я Анастасия Никитенкова,
и я нутрициолог
Я помогаю людям вносить изменения в своё питание, тем самым меняя качество их жизни. Обеспечивая их здоровье через изучение анализов, индивидуальный подход и диетологическое сопровождение.
Моя экспертиза в умении без подсчёта калорий, опираясь на предпочтения и цели человека, показать, научить тому, как сочетать и распределять продукты в течение дня.
Свою практику я веду с 2017 года. Могу помочь, как с составлением индивидуальной программы питания, так и помогая через диетологическое сопровождение.
В более сложных случаях, где стоит вопрос восстановления здоровья, лечения заболеваний, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, работаю со своей коллегой доктором в рамках услуги «Онлайн-диспансеризация».
Цуканова Анна Александровна
врач-терапевт, диетолог, паразитолог, врач превентивной медицины, спортивный и фитнес нутрициолог.
Образование
Диплом магистра по направлению «Эргогеника спорта»
кафедра биохимии и биоэнергетики, РГУФКСМиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма), г. Москва
Курс «Эргогеника питания. Питание и метаболизм»
колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Курс «Спортивный нутрициолог»
колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Интенсив «Биохимия стройности»
МИИН (Международный Институт Интегративной Нутрициологии)
Курс «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела)»
Институт практической психологии “ИМАТОН”, Санкт-Петербург
Семинар «Принципы организации рационального питания»
Федерация фитнеса и аэробики России
Семинар «Особенности питания и гидратации в спорте высоких достижений»
ANTEMA Education, к.м.н., врач спортивной медицины, сертифицированный врач Международного Олимпийского комитета, Зеленкова И. Е.
Семинар «Микроэлементы и спорт»
ANTEMA Education, директор АНО «Центр биотической медицины», ассистент кафедры медицинской элементологии Мединского университета РУДН, Скальный А.А.
Сообщество нутрициологии
С 2022 г. член союза «Национальное сообщество доказательной нутрициологии»
Приглашенный эксперт
Являюсь постоянным автором рубрики по питанию в блоге сети «ВкусВилл», ведущим лекций и мастер-классов по теме питания и ЗОЖ, гостем программ на телевидении.
Мой подход
В работе я использую индивидуальный подход с учетом вашего образа жизни и состояния здоровья
с 2017 года
более 700
веду частную практику
довольных клиентов
✦
✦
Услуги и цены
Экспресс-диагностика
Что входит:
— Знакомство
— Уточнение ваших целей
— Определение плана действий
— Совместное определение службы поддержки, которая подходила бы именно вам (консультация, диетологическое сопровождение или онлайн-диспансеризация)
— Как я могу помочь
— Знакомство
— Уточнение ваших целей
— Определение плана действий
— Совместное определение службы поддержки, которая подходила бы именно вам (консультация, диетологическое сопровождение или онлайн-диспансеризация)
— Как я могу помочь
Бесплатно / 15 минут
Видео-созвон в WhatsApp, Telegram или FaceTime по предварительной записи
Консультация нутрициолога
Что входит:
– Рекомендации по питанию
– Составление списка анализов, рекомендованных к сдаче
– Советы по нормализации рациона на основе подробной анкеты-опросника и данных по анализам
– Ответы на ваши вопросы
– Рекомендации по питанию
– Составление списка анализов, рекомендованных к сдаче
– Советы по нормализации рациона на основе подробной анкеты-опросника и данных по анализам
– Ответы на ваши вопросы
3.000 руб.
консультация по питанию, витаминам и нутрицевтикам, ответы на вопросы
(не включает в себя расшифровку и составления схемы по витаминам)
(не включает в себя расшифровку и составления схемы по витаминам)
7.000 руб.
консультация, расшифровка анализов, составление схемы приёма витаминов, наименований БАД, количества и рекомендации по приёму на 3 мес.
Индивидуальная
работа с нутрициологом
работа с нутрициологом
Что входит в первый месяц курса:
– Рекомендации по питанию на основе дневника питания, который ведётся вами заранее
– 4 консультации в течение месяца
– Выстраивание системы питания, коррекция основных ошибок
– Ежедневная обратная связь по дневнику питания, его фиксация и анализ
– Составление по итогам месяца резюме и стратегии по питанию для дальнейших действий
– Рекомендации по питанию на основе дневника питания, который ведётся вами заранее
– 4 консультации в течение месяца
– Выстраивание системы питания, коррекция основных ошибок
– Ежедневная обратная связь по дневнику питания, его фиксация и анализ
– Составление по итогам месяца резюме и стратегии по питанию для дальнейших действий
30.000 руб. /1 мес.
*ведение возможно от 3 месяцев
*старт диетологического сопровождения осуществляется
при наличии свободных мест с начала месяца или с середины
*консультация по анализам и витаминам входит в процесс ведения
*старт диетологического сопровождения осуществляется
при наличии свободных мест с начала месяца или с середины
*консультация по анализам и витаминам входит в процесс ведения
Диетологическое сопровождение
Подразумевает индивидуальное ведение, обучение и поддержку на протяжении периода сопровождения
Длительность сопровождения может составлять от 3 мес. Необходимый период и его программа формируются заранее, по итогам первичной консультации
Что входит:
– Проведение 4 консультаций в первый месяц сопровождения. В последующие месяцы сопровождения – 2 консультации (длительность: до 1 часа)
– Программа сопровождения направлена на поэтапную работу с осознанностью в питании, образе жизни, коррекции веса и самочувствия, закреплении полученных привычек и навыков
Индивидуальные консультации в рамках сопровождения проводятся очно или онлайн по ZOOM или видеосвязи в WhatsApp.
Старт диетологического сопровождения при наличии свободных мест с начала месяца или с середины.
Длительность сопровождения может составлять от 3 мес. Необходимый период и его программа формируются заранее, по итогам первичной консультации
Что входит:
– Проведение 4 консультаций в первый месяц сопровождения. В последующие месяцы сопровождения – 2 консультации (длительность: до 1 часа)
– Программа сопровождения направлена на поэтапную работу с осознанностью в питании, образе жизни, коррекции веса и самочувствия, закреплении полученных привычек и навыков
Индивидуальные консультации в рамках сопровождения проводятся очно или онлайн по ZOOM или видеосвязи в WhatsApp.
Старт диетологического сопровождения при наличии свободных мест с начала месяца или с середины.
Онлайн-диспансеризация: нутрициолог+врач
Для более сложных случаев, где стоит вопрос восстановления здоровья, лечения заболеваний, восстановления работы желудочно-кишечного тракта и т.п.
Что входит:
– Расшифровка анализов
– Консультация врача и нутрициолога
– Составление персональной схемы приёма БАД на основе анализов
– Рекомендации от нутрициолога по питанию на основе анализов
– Канал поддержки для участников онлайн-диспансеризации
Что входит:
– Расшифровка анализов
– Консультация врача и нутрициолога
– Составление персональной схемы приёма БАД на основе анализов
– Рекомендации от нутрициолога по питанию на основе анализов
– Канал поддержки для участников онлайн-диспансеризации
18.000 руб.
проводится совместно с врачом превентивной медицины, терапевтом, диетологом, паразитологом – Анной Цукановой
*схема БАД по восстановлению дефицитов, по антипаразитарной программе, восстановлению ЖКТ (4R), оргкислотам
*консультации двух специалистов
*прохождение онлайн-диспансеризации повторно осуществляется с 15% скидкой
Абонемент: поддержка
нутрициолога в формате
"вопрос-ответ"
нутрициолога в формате
"вопрос-ответ"
Что входит:
– 1 консультация в месяц
– Возможность задать вопрос нутрициологу в личных сообщениях, получить консультацию
– Получить рекомендации по витаминам и анализам, не записываясь на отдельные консультации
– Продолжать обучаться питанию, менять привычки в комфортном формате, зная, что специалист с вами на связи
– 1 консультация в месяц
– Возможность задать вопрос нутрициологу в личных сообщениях, получить консультацию
– Получить рекомендации по витаминам и анализам, не записываясь на отдельные консультации
– Продолжать обучаться питанию, менять привычки в комфортном формате, зная, что специалист с вами на связи
20.000 руб. / 3 месяца
Обязательным условием для покупки абонемента является прохождение консультации (оплачивается отдельно)
.
.
платные и бесплатные материалы
Абонемент
Что входит:
– Поддержка в формате вопрос-ответ
– 1 консультация в месяц
– Обратная связь от нутрициолога по дневнику питания по итогам недельных отчётов, если ваша цель в работе над пищевыми привычками и питанием
– Составление по итогам месяца резюме и стратегии по питанию и образу жизни для дальнейших действий
Индивидуальные консультации в рамках абонемента проводятся очно или онлайн по ZOOM или видеосвязи в WhatsApp.
Обязательным условием для покупки абонемента является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
Абонемент — это также отличный вариант для тех, кто проходил индивидуальную работу ранее и хочет оставаться на связи со специалистом.
– Поддержка в формате вопрос-ответ
– 1 консультация в месяц
– Обратная связь от нутрициолога по дневнику питания по итогам недельных отчётов, если ваша цель в работе над пищевыми привычками и питанием
– Составление по итогам месяца резюме и стратегии по питанию и образу жизни для дальнейших действий
Индивидуальные консультации в рамках абонемента проводятся очно или онлайн по ZOOM или видеосвязи в WhatsApp.
Обязательным условием для покупки абонемента является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
Абонемент — это также отличный вариант для тех, кто проходил индивидуальную работу ранее и хочет оставаться на связи со специалистом.
Программа питания
Программа питания составляется индивидуально в формате прописанного меню-конструктора с примерами на 7 дней.
10.000 руб.
с подробным меню, рецептами и списком продуктов
Программа питания
Это позволяет выбирать и сочетать завтраки, обеды и ужины из разных дней. При этом учитывается рекомендуемый объем калорий, соотношение белков, жиров и углеводов, которые не нужно будет считать самостоятельно. Пользуясь программой, вы ориентируетесь на вес продуктов и готовых блюд.
К программе также предлагаются список рецептов и список продуктов, которые встречаются в программе.
Программа составляется на основе ваших вкусовых предпочтений среди продуктов. На их основе формируется список меню.
К программе также предлагаются список рецептов и список продуктов, которые встречаются в программе.
Программа составляется на основе ваших вкусовых предпочтений среди продуктов. На их основе формируется список меню.
Алгоритм питания
Алгоритм составляется индивидуально для каждого человека — в формате таблицы, в которой прописываются наименование продуктов и их количество в каждом приёме пищи:
– с учетом калорийности, норм по белкам, жирам, углеводам
– с учетом вашей цели
– с учетом рекомендаций по питанию от нутрициолога
– с учетом калорийности, норм по белкам, жирам, углеводам
– с учетом вашей цели
– с учетом рекомендаций по питанию от нутрициолога
5.000 руб.
схема сочетания продуктов и их распределения в течение дня
Обязательным условием для покупки абонемента является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
Алгоритм питания
Алгоритм составляется индивидуально для каждого человека — в формате таблицы, в которой прописываются наименование продуктов и их количество в каждом приёме пищи:
– с учетом калорийности, норм по белкам, жирам, углеводам
– с учетом вашей цели
– с учетом рекомендаций по питанию от нутрициолога
Алгоритм питания представляет собой «конструктор» в виде примеров продуктов и их сочетаний друг с другом — на 7 дней. Также в нем есть возможность объединять приёмы пищи из разных дней.
Варианты приготовления продуктов вы можете выбирать любые, учитывая указанный в алгоритме объем порций, распределение продуктов и их сочетание.
– Не нужно считать калорий.
– Вы получаете понимание — что есть и когда. При этом самостоятельно выбираете именно те блюда, которые вам нравятся.
Обязательным условием для покупки алгоритма является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
– с учетом калорийности, норм по белкам, жирам, углеводам
– с учетом вашей цели
– с учетом рекомендаций по питанию от нутрициолога
Алгоритм питания представляет собой «конструктор» в виде примеров продуктов и их сочетаний друг с другом — на 7 дней. Также в нем есть возможность объединять приёмы пищи из разных дней.
Варианты приготовления продуктов вы можете выбирать любые, учитывая указанный в алгоритме объем порций, распределение продуктов и их сочетание.
– Не нужно считать калорий.
– Вы получаете понимание — что есть и когда. При этом самостоятельно выбираете именно те блюда, которые вам нравятся.
Обязательным условием для покупки алгоритма является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
Гид по продуктам
Лично отобранные качественные продукты из сетевых магазинов «Пятёрочка», «Перекрёсток» и «Глобус». Подойдет тем, кто заботится о своем здоровье, но не хочет терять время на изучение составов.
Что входит:
— Молочные продукты
— Замороженная продукция
— Хлеб и мука, крупы, макароны, лапша, каши и мюсли
— Соленья, продукты в вакууме и консервы
— Специи, соусы и масло
— Полезные сладости, мороженое и натуральные соки
Что входит:
— Молочные продукты
— Замороженная продукция
— Хлеб и мука, крупы, макароны, лапша, каши и мюсли
— Соленья, продукты в вакууме и консервы
— Специи, соусы и масло
— Полезные сладости, мороженое и натуральные соки
1.500 руб.
сборник качественных продуктов с полок магазинов
Чек-ап по анализам
Сравнительная таблица с ценами на 30 основных анализов в 9ти самых популярных лабораториях России. Эти анализы назначаются чаще всего в рамках услуг консультации или онлайн-диспансеризации.
Какие лаборатории входят:
Гемотест, Альфамед, Хеликс, Инвитро, Ситилаб, CMD, Консультант, МедикоЛаб и ДНКОМ.
Какие лаборатории входят:
Гемотест, Альфамед, Хеликс, Инвитро, Ситилаб, CMD, Консультант, МедикоЛаб и ДНКОМ.
Бесплатно
Публикации в сми
Как меньше есть и готовить летом и так ли это важно
Нутрициология. Краткий (и очень полезный) ликбез от Анастасии Никитенковой
Как разнообразить меню во время поста и грамотно сочетать продукты?
Как не переесть в новогоднюю ночь и не набрать вес после праздников: советы нутрициолога
Как выбрать вкусный арбуз, сколько можно есть беременным, детям, при похудении и что из него приготовить
Как заморозить малину, что приготовить из смородины кроме пирога, как есть морошку и что делать с ежевикой
ВкусВилл
ОФАРМЕ
Золотой Квадрат
MySlo
ОГОНЬ
ОГОНЬ
Результаты
Ирина
1. Полностью отказалась от хлеба, макарон и другого глютена
2. Сахар тоже на минималке
3. Поняла какие продукты точно не стоит выбирать для себя, а какие безопасны
2. Сахар тоже на минималке
3. Поняла какие продукты точно не стоит выбирать для себя, а какие безопасны
Галина
Выбрала стройный образ жизни, благодаря которому начала снижать вес, без диет и стресса – с заботой о себе
КОНТАКТЫ
Советская ул., 56, Тула, Россия
Instagram: a_nikitenkova
Telegram-канал: FoodBlogNiki
Telegram: A_Nikitenkova
Телефон: +7 906 530-28-37
Email: nikidiet@yandex.ru
Instagram: a_nikitenkova
Telegram-канал: FoodBlogNiki
Telegram: A_Nikitenkova
Телефон: +7 906 530-28-37
Email: nikidiet@yandex.ru
КОНТАКТЫ
Советская ул., 56, Тула, Россия
Instagram: a_nikitenkova
Telegram-канал: FoodBlogNiki
Telegram: A_Nikitenkova
Телефон: +7 906 530-28-37
Email: nikidiet@yandex.ru
Instagram: a_nikitenkova
Telegram-канал: FoodBlogNiki
Telegram: A_Nikitenkova
Телефон: +7 906 530-28-37
Email: nikidiet@yandex.ru
Анастасия Никитенкова
2023
© Все права защищены
*Meta Platforms Inc. признана экстремистской
организацией и запрещена на территории РФ
2023
© Все права защищены
*Meta Platforms Inc. признана экстремистской
организацией и запрещена на территории РФ
