Нутрициолог
Специалист по питанию

Привет!
Я Анастасия Никитенкова,
и я нутрициолог

Я помогаю людям вносить изменения в своё питание, тем самым меняя качество их жизни. Обеспечивая их здоровье через изучение анализов, индивидуальный подход и диетологическое сопровождение.

Моя экспертиза в умении без подсчёта калорий, опираясь на предпочтения и цели человека, показать, научить тому, как сочетать и распределять продукты в течение дня.

Свою практику я веду с 2017 года. Могу помочь, как с составлением индивидуальной программы питания, так и помогая через диетологическое сопровождение.

В более сложных случаях, где стоит вопрос восстановления здоровья, лечения заболеваний, восстановления работы желудочно-кишечного тракта, работаю со своей коллегой доктором в рамках услуги «Онлайн-диспансеризация».

Цуканова Анна Александровна
врач-терапевт, диетолог, паразитолог, врач превентивной медицины, спортивный и фитнес нутрициолог.
Образование
Диплом магистра по направлению «Эргогеника спорта»
кафедра биохимии и биоэнергетики, РГУФКСМиТ (Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма), г. Москва
Курс «Эргогеника питания. Питание и метаболизм»
колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Курс «Спортивный нутрициолог»
колледж фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера
Интенсив «Биохимия стройности»
МИИН (Международный Институт Интегративной Нутрициологии)
Курс «Психологическая коррекция нарушений пищевого поведения (избыточной массы тела)»
Институт практической психологии “ИМАТОН”, Санкт-Петербург
Семинар «Принципы организации рационального питания»
Федерация фитнеса и аэробики России
Семинар «Особенности питания и гидратации в спорте высоких достижений»
ANTEMA Education, к.м.н., врач спортивной медицины, сертифицированный врач Международного Олимпийского комитета, Зеленкова И. Е.
Семинар «Микроэлементы и спорт»
ANTEMA Education, директор АНО «Центр биотической медицины», ассистент кафедры медицинской элементологии Мединского университета РУДН, Скальный А.А.
Сообщество нутрициологии
С 2022 г. член союза «Национальное сообщество доказательной нутрициологии»
Приглашенный эксперт
Являюсь постоянным автором рубрики по питанию в блоге сети «ВкусВилл», ведущим лекций и мастер-классов по теме питания и ЗОЖ, гостем программ на телевидении.
Мой подход
В работе я использую индивидуальный подход с учетом вашего образа жизни и состояния здоровья
с 2017 года
более 500
веду частную практику
довольных клиентов
Услуги и цены
Экспресс-диагностика
Что входит:
— Знакомство
— Уточнение вашей цели
— Определение плана действий
— Совместное определение варианта услуги, который подошел бы именно вам (консультация, диетологическое сопровождение или онлайн-диспансеризация)
— Как я могу помочь
Бесплатно / 15 минут
Видео-созвон в WhatsApp, Telegram или FaceTime по предварительной записи
Чек-ап по анализам
Сравнительная таблица с ценами на 30 основных анализов в 9ти самых популярных лабораториях России. Эти анализы назначаются чаще всего в рамках услуг консультации или онлайн-диспансеризации.

Какие лаборатории входят:
Гемотест, Альфамед, Хеликс, Инвитро, Ситилаб, CMD, Консультант, МедикоЛаб и ДНКОМ.
Бесплатно
Консультация
Что входит:
– Рекомендации по питанию
– Советы по нормализации рациона на основе подробной анкеты-опросника и данных по анализам
– Ответы на ваши вопросы
3.000 руб. / 1 час
первичная консультация
1.500 руб. / 1 час
повторная консультация, в течение 1 месяца с даты первичной консультации
Диетологическое сопровождение
Что входит:
– Составление рекомендаций по питанию
– Фиксация изменений по весу и объёмам
– Проведение консультаций еженедельно (длительность: до 1 часа)
– Коррекция пищевого поведения и привычек: поддержка и мотивационные задания
– Подбор нутрицевтиков (при необходимости)
9.000 руб. / 1 месяц
Диетологическое сопровождение + психолог
В моей команде есть коллеги психологи, которые специализируются на работе с пищевым поведением.

Вы можете себе выбрать специалиста самостоятельно, и он проведет с вами консультацию в рамках сопровождения. При желании, вы сможете продлить с ним работу отдельно.
12.000 руб. / 1 месяц
Онлайн-диспансеризация
Для более сложных случаев, где стоит вопрос восстановления здоровья, лечения заболеваний, восстановления работы желудочно-кишечного тракта и т.п.

Что входит:
– Расшифровка анализов
– Консультация врача и нутрициолога
– Составление персональной схемы приёма БАД на основе анализов
– Рекомендации от нутрициолога по питанию на основе анализов
– Канал поддержки для участников онлайн-диспансеризации
9.500 руб.
проводится совместно с врачом превентивной медицины, терапевтом, диетологом, паразитологом – Анной Цукановой
Абонемент
Что входит:
– 1 консультация в месяц (всего 3 месяца). Или 2 консультации в месяц, если нам необходимо откорректировать какое-то состояние (стоимость при этом не меняется)
– Возможность задать вопрос нутрициологу в личных сообщениях, получить консультацию
– Получить рекомендации по витаминам и анализам, не записываясь на отдельные консультации
– Продолжать обучаться питанию, менять привычки в комфортном формате, зная, что специалист с вами на связи
– Подбор нутрицевтиков (при необходимости)
8.000 руб. / 3 месяца
Обязательным условием для покупки абонемента является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
Программа питания
Программа питания составляется индивидуально в формате прописанного меню-конструктора с примерами на 7 дней.
10.000 руб.
с подробным меню, рецептами и списком продуктов
Алгоритм питания
Алгоритм составляется индивидуально для каждого человека — в формате таблицы, в которой прописываются наименование продуктов и их количество в каждом приёме пищи:
– с учетом калорийности, норм по белкам, жирам, углеводам
‌– с учетом вашей цели
‌– с учетом рекомендаций по питанию от нутрициолога
5.000 руб.
схема сочетания продуктов и их распределения в течение дня
Обязательным условием для покупки абонемента является прохождение консультации (оплачивается отдельно).
Гид по продуктам
Лично отобранные качественные продукты из сетевых магазинов «Пятёрочка», «Перекрёсток» и «Глобус». Подойдет тем, кто заботится о своем здоровье, но не хочет терять время на изучение составов.

Что входит:
— Молочные продукты
— Замороженная продукция
— Хлеб и мука, крупы, макароны, лапша, каши и мюсли
— Соленья, продукты в вакууме и консервы
— Специи, соусы и масло
— Полезные сладости, мороженое и натуральные соки
1.250 руб.
сборник качественных продуктов с полок магазинов
Публикации в сми
Как меньше есть и готовить летом и так ли это важно
Нутрициология. Краткий (и очень полезный) ликбез от Анастасии Никитенковой
Как разнообразить меню во время поста и грамотно сочетать продукты?
Как не переесть в новогоднюю ночь и не набрать вес после праздников: советы нутрициолога
Как выбрать вкусный арбуз, сколько можно есть беременным, детям, при похудении и что из него приготовить
Как заморозить малину, что приготовить из смородины кроме пирога, как есть морошку и что делать с ежевикой
ВкусВилл
ОФАРМЕ
Золотой Квадрат
MySlo
ОГОНЬ
ОГОНЬ
Результаты
Ирина
1. Полностью отказалась от хлеба, макарон и другого глютена
2. Сахар тоже на минималке
3. Поняла какие продукты точно не стоит выбирать для себя, а какие безопасны
Галина
Выбрала стройный образ жизни, благодаря которому начала снижать вес, без диет и стресса – с заботой о себе
КОНТАКТЫ
Советская ул., 56, Тула, Россия

Instagram: a_nikitenkova
Telegram-канал: FoodBlogNiki
Telegram: A_Nikitenkova
Телефон: +7 906 530-28-37
Email: nikidiet@yandex.ru
КОНТАКТЫ
Советская ул., 56, Тула, Россия

Instagram: a_nikitenkova
Telegram-канал: FoodBlogNiki
Telegram: A_Nikitenkova
Телефон: +7 906 530-28-37
Email: nikidiet@yandex.ru
Анастасия Никитенкова
© 2022


*Meta Platforms Inc. признана экстремистской
организацией и запрещена на территории РФ

Made on
Tilda